⑥背中／⑦腰
　┗椎間板ヘルニア

　◇椎間板の一部が突出した状態が椎間板ヘルニアです。腰痛やあしに痛みがあります。あしのしびれやまひがある場合要注意です。

　┗終板障害

　◇成長期では、ヘルニアとともに骨の一部も突出し、ヘルニア同様に腰痛やあしに痛みが生じることがあります。あしのしびれやまひがある場合要注意です。

　→腰痛症（筋々膜性腰痛）
　腰背部への過剰な負荷や反復するストレスが加わり生じます。主に背筋群の筋疲労が原因です。
　背筋に緊張や圧痛（押さえての痛み）がみられ、腰背部の動きが制限されます。
　腰の左右どちらかが痛い。痛みのある側と反対方向に体を傾ける動きが制限されます。

　・１か月以上続く腰痛
　・楽になる姿勢がなく安静時痛（寝返り時は除く）を伴う。
　・発熱を伴う
　・外傷（転倒や転落など）を受けた
　・足のしびれがある（尿回数が増えたり尿失禁がある）
　これらの徴候が見られた場合はさらなる精査が必要なため医療機関の受診をお薦めします。

　腰痛症になると、その後も繰り返す人が見られます。それを防ぐため腰の骨を支える筋肉や靭帯を鍛えることが重要です。そのため、腰痛症を繰り返す人は日ごろから筋力を強くする体操を行うように習慣づけましょう。しかし、腰痛が強い時期に行ってはいけません。痛みがとれてから行ってください。腰痛体操の基本は、腹筋、背筋の筋力強化とストレッチングです。

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(c)公益財団法人運動器の健康・日本協会